Aquietar PENSAMIENTOS y EMOCIONES a través de la RESPIRACIÓN

 "Controlar el PRANA significa controlar la MENTE. La mente no puede operar sin la ayuda del Prana. Solo las vibraciones del Prana producen los PENSAMIENTOS. Es Prana el que se MUEVE en la mente, y el que la pone en MOVIMIENTO. El proceso por el cual el Prana es controlado mediante la regulación del aliento se denomina PRÁNÁYÁMA"

“Mas que aire atmosférico lo que respiramos es PRANA.

Mediante la centralización del Prana, llevando el aire hacia una PARTE específica del cuerpo en forma CONSCIENTE se revitaliza ese lugar concreto.”

Sivananda

“La ciencia del Pranayama”

"LA ESFERA DEL ALIENTO" 

 La esfera está diseñada para que puedas respirar a un ritmo ligeramente inferior a 5 CICLOS por MINUTO, ideal para inducir una respuesta PARASIMPÁTICA en el sistema nervioso. Lo único que debes hacer es SINCRONIZAR tu respiración con la animación en pantalla. No fuerces en ningún momento, no se trata de comenzar una carrera …

Este sería el paso a paso: 

1️ - Cuando la esfera se expanda, inhala por tu nariz lentamente tratando de usar el diafragma (nunca inhales por la boca). Es como si quisieras llenar tu abdomen de aire muy lentamente, así que notarás que la región abdominal se expande.   

2 - Cuando la esfera desaparezca, detén la inhalación y retén el aire. Solo serán un par de segundos y poco a poco lo sentirás muy natural. 

3 - Cuando la esfera comience a contraerse, exhala lentamente hasta vaciarte de aire. 

4 - Cuando la esfera desaparezca, detén la exhalación y experimenta quedarte sin aire, con pulmones vacíos. 

5 - Cuando la esfera vuelva a expandirse, el ciclo de respiración vuelve a comenzar. Y así sucesivamente.

Re-educa tu respiración, sé consciente de ella, esta es sólo una herramienta para encontrar tu PROPIO RITMO PERSONAL. Cuando lo logres, crea el sano hábito de respirar conscientemente aunque sea cinco minutos.

Existen muchas técnicas que los antiguos yoguis utilizaban para lograr lo mismo. La práctica de YOGA enseña estas técnicas milenarias. Así como respiras te abres al mundo o te cierras a él...