MUDRÁ: Cada GESTO nos CONECTA con un espacio interno

MUDRA: El LENGUAJE de las MANOS

MUDRÁ y Respiración CONSCIENTE

Nuestra SALUD y BIENESTAR, dependen en gran parte, de un FLUJO ÓPTIMO de la ENERGÍA que cualquier tensión puede bloquear...

La técnica de MUDRÁ ayuda a re-dirigir y desbloquear CANALES de ENERGÍA...

Y enfocar la INTENCIÓN hacia la ARMONÍA interna, y en última instancia, hacia la SANACIÓN

PALLI mudra: Encontrando nuestro "REFUGIO INTERIOR"

La palabra sánscrita PALLI, significa "REFUGIO". 

Hace alusión a una construcción sólida donde encontramos amparo y refugio. 

Indica el retiro al INTERIOR, a la seguridad de nuestro SER.

Este mudra nos brinda el abrigo para SINTONIZAR con nuestro interior con plena confianza.

La posición de los dedos nos hace conectar con la respiración que recorre la columna vertebral, hacia arriba y hacia abajo, lo que permite alinearla, alargarla con cada movimiento del aliento, creando más espacio y estabilidad.

Siéntate en POSICIÓN CÓMODA. 

Cierra los ojos y RESPIRA buscando tu propio ritmo.

CRUZA el dedo MEDIO por detrás del INDICE en ambas manos.

Luego UNE el dedo PULGAR con el ANULAR, extendiendo los demás dedos.

Puedes colocar el gesto sobre tus rodillas o mantenerlo a la altura de los hombros con las manos hacia el frente.

Inspira profundamente alargando la columna, creciendo, expandiéndote, enraizándote desde la tierra a través de los isquiones. Relaja tus hombros.

Centra tu ATENCIÓN en aquello que deseas FORTALECER, soltando viejas creencias o pensamientos limitantes. Crea el ESPACIO dentro de ti confiando en la SABIDURÍA de tu propia intuición.

GRANTHI mudra: El gesto del NUDO

GRANTHI o GRANTHITA mudra, es el gesto del NUDO.

Los dedos "anudados" dan la sensación de la estructura de la COLUMNA VERTEBRAL, con sus vértebras, una sobre otra.

Es un gesto que podemos utilizar para llevar la atención hacia ella, hacia sus estructuras y hacia las energías que la recorren.

En posición SENTADA, arma este mudra: 

Lleva las manos hacia tu pecho.

Cierra los ojos y visualiza tu COLUMNA siendo recorrida por una intensa LUZ que nace desde la base y se eleva hacia tu coronilla en forma de espiral

Esta LUZ te envuelve en un REMOLINO SALUDABLE..

RESPIRA conscientemente impulsándola en su ascenso.

Puedes vocalizar el MANTRA OM mentalmente (es decir, en modo MANASIKA) todo lo que dure el tiempo de tu EXHALACIÓN.

También puedes vocalizar el BIJA MANTRA correspondiente a alguno de los CHAKRAS, dependiendo cuál de ellos desees ACTIVAR o ARMONIZAR en particular..

KARKATA mudra: El gesto del CANGREJO

KARKATA es el gesto del CANGREJO y permite muchas posibilidades de ENLACES, en la espalda y hacia el frente...

Los PULGARES se tocan en las puntas, los demás DEDOS se enlazan desde su base...

PROFESORADO 2024: Primer año combinando ASANA y MUDRA

PROFESORADO 2024: El PROCESO interno de PADMA mudra

Los MUDRA son GESTOS-LLAVES que abren la conexión de nuestras MANOS con nuestro INTERIOR.

Su SIGNIFICADO se hace interno al llevar la MIRADA hacia lo que REPRESENTA

PADMA mudra, el gesto de la FLOR DE LOTO, nos conduce a sentirnos como esa flor elevada sobre las AGUAS, brindando lo MEJOR de nosotros...

PROFESORADO 2024 - MUDRÁ: Creyendo creamos

Trabajo realizado por Melina Nagera

(Profesorado de Yoga - Primer año) 

KURMA MUDRÁ: El gesto de la TORTUGA

Comienza desde la primera imagen (chakra mudrá), FLEXIONA dedos ÍNDICE, MEDIO y ANULAR de ambas manos. Y éstos simularán la caparazón de la tortuga. 

Deben quedar EXTENDIDOS los PULGARES y los MEÑIQUES, que serán las patas del animal.

La tortuga en la mitología india está asociada a VISHNÚ, quien tomó la forma de este animal para salvar al mundo de la destrucción. La caparazón superior simboliza el CIELO, la inferior la TIERRA. 

Es también símbolo de longevidad y por eso de sabiduría acumulada en su larga existencia. También posee la cualidad de RETRAERSE dentro de su CAPARAZÓN, indicando INTROSPECCIÓN, y la entrada a los estado de MEDITACIÓN más profunda.

PROFESORADO 2024: Sumando HERRAMIENTAS

 

PADMA mudrá: Materia y Espíritu

La filosofía del Yoga, dice que la flor del LOTO es el símbolo que refleja dónde se une la MATERIA y el ESPÍRITU.

Aunque la flor de loto crece en el AIRE, el tallo está en el AGUA, y la raíz se hunde en el BARRO por debajo del agua; de ese modo, la flor representa el ORDEN ESPIRITUAL que surge del caos.

PADMA MUDRÁ (Padma, significa "LOTO" en sánscrito) representa armonía, pureza, equilibrio.

Con frecuencia se pinta a los CHAKRAS, como flores de LOTO, con la capacidad de florecer, abrirse a cada impulso dinámico, a cada una de nuestras experiencias internas, al crecimiento total de la persona, irradiando su energía..

TALLER teórico-práctico: "ARMONIZANDO TU INTERIOR"

El día llegó... después de varios meses de preparación, lo vivido en este taller superó nuestras expectativas, tanto en el acompañamiento, el cariño y la atención de los que participaron, como también desde la ENERGÍA que pudimos observar, sentir y devolvernos mutuamente...

Y de eso trató este taller... de la ENERGÍA!

Quisimos con Kari (mi compañera en este taller), que fuera desde un ida y vuelta: del Cuerpo FÍSICO al Cuerpo PRÁNICO, del Cuerpo ENERGÉTICO al CUERPO palpable, ese que nos cubre y nos moldea para ser quienes somos... pero hay mucho más.

Fuimos en un IDA y VUELTA: desde lo APARENTE hacia lo SUTIL, desde la FORMA hacia lo PROFUNDO, hacia aquello que NO vemos, pero que no quiere decir que NO EXISTA... 

Propusimos la experiencia de SENTIR desde las MANOS, pero llegar más hacia ADENTRO...

Vincularnos desde lo MOTOR... lo SENSITIVO... la INTENCIÓN... la IDEA... la EMOCIÓN que mueve nuestras manos y las hace expresarse, HABLAR de estas ENERGÍAS que llevamos dentro. 

Nos propusimos COMPRENDERLAS y EXPERIMENTARLAS... 

En un momento de la exposición hubo tal silencio en la sala que pude sentir esta ENERGÍA CONSCIENTE llegar desde todos, hasta conmoverme... 

¿QUÉ MOVEMOS INTERNAMENTE?

Desde las manos, desde el movimiento del cuerpo...

Y nos fuimos hacia la EXPERIENCIA...

Llegando hacia el momento final del taller... la PRÁCTICA!

Preparados para RECIBIR, preparados para PROYECTAR...

ENERGÍA dentro... ENERGÍA afuera... y ambas conectadas a través de las manos.

PRÁCTICA fluida, vivida de otra manera después de todo aquello que incorporamos y nos DIMOS CUENTA...

Después, reciclar lo movido, y devolvernos con más PILAS a la VIDA...

No llevamos MUCHO de este taller: material, información, conocimientos, herramientas personales, experiencias, movimiento.

A todos los que participaron y lo hicieron posible... MUCHÍSIMAS GRACIAS!!!

Los esperamos en la próxima!

Kari y Marga