PRANÁYÁMÁ: Dirigiendo y expandiendo nuestra ENERGÍA VITAL

PRANÁYÁMÁ: Uno de los 8 ÁNGAS de la práctica del ASHTANGA.

La palabra en sánscrito, significa:

"PRANA": Bioenergía.

"AYAMA": Expansión.

Esto es, DIRIGIR y EXPANDIR conscientemente esta ENERGÍA VITAL en el cuerpo. 

Las FASES de la RESPIRACIÓN (que tienen nombres en sánscrito) son: 

1.    INSPIRACIÓN: PÚRAKA

2.    RETENCIÓN (con pulmones llenos de aire): KÚMBHAKA

3.    EXHALACIÓN: RECHÁKA

4.    Quedarse SIN AIRE (con pulmones vacíos): SHÚNYAKA

Se denomina MATRA a la PAUSA (tiempo) que transcurre entre una y otra fase de la respiración, en la que a veces CONTAMOS TIEMPOS.

Cuando igualamos estos 4 tiempos estamos realizando RESPIRACIÓN “CUADRADA” (Chaturanga Pránáyáma), en sánscrito: CHATURANGA (chatu: cuatro – ánga: parte) 

Es importante estar "presentes" al realizar estas 4 fases, haciendo de la respiración, NO un proceso mecánico, sino CONSCIENTE.

Inspiro, y sé que inspiro; retengo el aire y siento el aire dentro de mí; exhalo y devuelvo parte de mi al Universo que me rodea; me quedo con pulmones vacíos, y me contemplo unos segundos por dentro, dejándome llevar espontáneamente a la próxima inspiración.