"ESTAR PRESENTES"... ¿Qué significa?

 ESTAR PRESENTES es el punto de arranque de la práctica del Yoga: Concentrar la atención completa y directamente en lo que está sucediendo en el momento, en este lugar, en este cuerpo, esta respiración, esta sensación.

"Las MICRO-PRÁCTICAS se basan en el hecho de que la MENTE es muy RÁPIDA y se le da muy bien el serlo.

Los antiguos yoguis tuvieron una IDEA maravillosa: inventar un PRÁCTICA que fuera a la misma VELOCIDAD que la MENTE.

En lugar de tratar de NEUTRALIZAR la mente, uno va con ella durante un breve momento en el que intenta estar completamente PRESENTE en algo muy sencillo.

Sentado tomándote tu café de la mañana, pasas la taza por la nariz y, durante un momento, permaneces completamente ABSORTO en todas las SENSACIONES que estás experimentando.

Al caminar por el bosque, pasas sobre una hoja seca mientras una brisa ligera acaricia tu piel y los aromas del bosque húmedo FLUYEN por tu sentido del olfato.

AQUÍ ESTÁS, en estos pocos segundos, COMPLETAMENTE PRESENTE, sintiendo el sonido, la luz, el aroma, tu piel, tu corazón y una sensación de ALGO MUCHO MAYOR que está en todo esto, TÚ y la NATURALEZA y tu ESPÍRITU son UNO. 

El OBJETIVO es estar completamente presente tan solo en ese momento, tan solo en esa respiración, encontrar allí la SENSACIÓN de ESTAR en un estado de DICHA o de UNIDAD.

Cuando llevamos esto al ÁSANA de Yoga y a las prácticas de PRÁNÁYÁMA, surge una cualidad de conciencia mucho más refinada y sutil, que ayuda a establecer una CONEXIÓN cuerpo-respiración-mente más matizada, una CONCIENCIA más EXPANSIVA de la TOTALIDAD.

En el núcleo de esta práctica se halla el ESTAR PRESENTE cuando inspiras y cuando espiras, llevar la CONCIENCIA  a la RESPIRACIÓN y sentir que estás RESPIRANDO COMPLETAMENTE, soltando del todo el aliento y sintiendo en ese espacio cómo el CUERPO-MENTE alcanza un punto de conciencia espontánea del espíritu o dicha".

Mark Stephens 

"La enseñanza del Yoga"