PROFESORADO 2023: Prácticas LIBRES

Sintonizar con el ritmo natural de la RESPIRACIÓN es el comienzo del PROCESO...

La práctica del YOGA nos ofrece un camino para REDESCUBRIRNOS internamente a través del MOVIMIENTO, de la PERMANENCIA y del PASAJE de un ásana a la otra...

APRENDER a mirar y a VER es parte del APRENDIZAJE como profesor...

Quizás como profesores siempre debamos recordar este pensamiento:

"Antes de enseñarle un ÁSANA a alguien,

enséñatela primero a TÍ MISMO"

Es por eso que siempre estamos APRENDIENDO...

HAMSASYA mudrá: La CARA del CISNE

HAMSA es el nombre sánscrito para CISNE.

Tradicionalmente es el VEHÍCULO (cualidad) de la diosa SARASWATI (y también de su esposo BRAHMA). Ella es la diosa de las ARTES, el CONOCIMIENTO y del APRENDIZAJE, por eso se halla representada con un cisne.

Por su color BLANCO el cisne representa la PUREZA y la EXCELENCIA.

El simbolismo principal de HAMSA es su capacidad de DISCRIMINACIÓN, su SABIDURÍA para discernir aquello que es importante y valioso de lo superfluo y banal.

Si contemplamos su aspecto físico, el cisne necesita discernir el alimento que ha de llevar a su boca sin que esto le represente un problema a la hora de digerirlo. Un alimento más grande que su cuello lo asfixiaría.

Llevado hacia nosotros, se trata de un tipo de conocimiento capaz de discernir lo verdadero de lo falso, de lo importante de lo que no lo es, esto en lo que se refiere a la BÚSQUEDA ESPIRITUAL. Es decir, concentrarse en el verdadero propósito de la vida (conocerse a uno mismo, y llegar a la iluminación) sin detenerse en las cosas impermanentes que se cruzan en nuestro camino.

En el AYURVEDA, podríamos compararlo con el DISCERNIMIENTO que es necesario observar para elegir el "ALIMENTO" (aquello que entra por nuestros sentidos) para que sea asimilado sin causar toxicidad (AMA).

Conecta con HAMSASYA MUDRÁ...

Hamsasya es el gesto que simboliza la "CARA de un CISNE". Está también asociado con la energía de la CREACIÓN.

En este gesto podríamos detenernos a pensar:

¿Qué creamos a cada momento en nuestra vida?

Como lo hemos mencionado anteriormente, el cisne tiene un cuello largo y estrecho, es por ello que tiene que observar y "elegir" sabiamente cómo se alimentará. Esta inteligencia natural, nos lleva a pensar también en aquellas emociones o situaciones que nos "tragamos" sin necesidad, en vez de reconocer, evaluar y elegir lo que, internamente, va a formar parte de nosotros.

En la práctica de ÁSANA, experimenta conectar con este gesto a través de la sutileza del contacto de los dedos, Visualiza tu ENERGÍA PRÁNICA proyectada desde tus dedos a través del "cuello" (brazo y antebrazo), ascendiendo hacia tus hombros. Observa la BELLEZA del gesto. Crea tu "cisne" transformando tu posición, volviéndola más activa y más viva, y a la vez más estable y confortable. 

 

DRISHTI: El FOCO de la MIRADA

DRISHTI: del sánscrito significa "FOCO de MIRADA". 

Es el ejercicio con los ojos que puede ser utilizado como recurso de CONCENTRACIÓN o MEDITACIÓN.

Consiste en la FIJACIÓN de la MIRADA en un único punto durante un tiempo, sin interrupción.

Se traduce también como VISIÓN INTERNA.

El PUNTO de atención o foco en el cual descansamos la mirada durante la realización de ÁSANAS y que va más allá de la MIRADA FÍSICA.

La verdadera mirada es la DIRECCIÓN INTERNA.

Los nueve Drishtis del Ashtanga son:

• NASAGRA Drishti: Hacia la punta de la nariz.
• BROOMADHYA o AJÑA CHAKRA Drishti: Hacia el entrecejo.
• PADHAYORAGRAI Drishti: Hacia el dedo gordo del pie.
• PARSVA Drishti: Hacia la derecha por encima del hombro. Hacia la izquierda por encima del hombro.
• NABI Drishti: Hacia el ombligo.
• HASTAGRAI Drishti: Hacia la palma de la mano.
• ANGUSHTA MA DYAI Drishti: Hacia el dedo pulgar de la mano a través del gesto de SHÍKARA MUDRÁ.
• URDHVA o ANTARA Drishti: Elevar la mirada al cielo o hacia arriba, en el espacio.

La práctica de TRISHTANA combina tres aspectos que se practican en conjunto, al mismo tiempo: RESPIRACIÓN, ÁSANA (posición física) y DRISHTI (fijación de la mirada).

YOGA niños: MOMENTO de CREAR

 

ESFEROkinesis

 

PROESORADO 2023: Virtual sobre CHAKRAS

 

NUESTRO salón de PRÁCTICAS

YOGA TERAPÉUTICO

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SHIVA como NATARAJA

Es común en la iconografía hindú ver a SHIVA como NATARAJA, es decir, como el "SEÑOR de la DANZA". La propia imagen nos muestra que la postura de Shiva no es estática, sino DINÁMICA.

De acuerdo a la cosmología hindú, mientras Shiva baila, el UNIVERSO se pone en MOVIMIENTO, y cuando se detiene, el Universo termina, solo para RECREARSE una vez que se reanuda el baile.

Por medio de su danza frenética, Shiva regula los CICLOS de CREACIÓN y TRANSFORMACIÓN/DESTRUCCIÓN del Universo.

Es, en esencia, el Universo mismo el que danza con Shiva.

El CÍRCULO de LLAMAS representa el FUEGO CÓSMICO que utiliza Shiva para destruir el Universo, como parte del ciclo de creación y destrucción.

Todos nosotros nos MOVEMOS en esta danza sin fin, en la que todo lo que sucede es uno de sus PASOS.

Cada MIEMBRO de Shiva tiene su FUNCIÓN dentro del ordenamientos del COSMOS...

• La mano superior derecha, que muestra el TAMBOR DHAMARU (el tambor de mano que dio los primeros sonidos de la creación). El tambor al ser golpeado, también invoca la creación del universo y al mismo tiempo marca el RITMO CÓSMICO y de la danza de Shiva.
• La mano superior izquierda, porta el FUEGO (Agni), la DESTRUCCIÓN, el CAMBIO.
• La mano inferior derecha, muestra ABHAYA MUDRA, gesto que aleja el miedo, y que indica el mantenimiento de lo creado.
• La mano inferior izquierda, muestra el gesto de la TROMPA del ELEFANTE (GAJAHASTA), la protección.
• La pierna que se alza, simboliza la LIBERACIÓN ESPIRITUAL.

Estos son los CINCO PODERES de Shiva. 

Además, su pierna derecha, apoyada sobre APASMARA, el demonio de la IGNORANCIA (Avidya) muestra el CONOCIMIENTO DIVINO.

Esta danza de Shiva se llama TANDAVA, y tiene 108 PASOS o KARANAS, cada uno con su imagen y significado. El anteriormente descrito es solo uno de ellos, y todos juntos conforman la PROGRESIÓN de la danza.

Otras danzas se mencionan en la Escrituras hindúes. Todas ellas expresan el RITMO ETERNO del UNIVERSO que se halla en constante MOVIMIENTO y EVOLUCIÓN.

PROFESORADO 2023: Prácticas LIBRES

El TOQUE PRECISO puede llevar la ATENCIÓN hacia áreas del cuerpo de las que no somos conscientes.

El EQUILIBRIO nos abre una puerta hacia nuestro mundo interno: ¿Dónde está tu MIRADA hoy?

La práctica del YOGA es un PROCESO, es distinto para cada uno, y en esto radica su belleza, no es una "pose" a conseguir, es ACEPTARTE en el AHORA sin juzgarte, sabiendo que siempre es posible CRECER...