domingo, 26 de marzo de 2023

YOGANIDRA: El "sueño" SIN sueño

"Una cualidad maravillosa de los seres humanos es nuestro DINAMISMO NATURAL. Incluso cuando decidimos quedarnos quietos seguimos en MOVIMIENTO, nuestros corazones laten, la respiración fluye, todos nuestros sistemas están funcionando"
(Mark Stephens)
DESCANSAR no quiere decir dejar de SENTIR.
Si hemos encontrado el confort y el disfrute en cada paso de nuestra práctica, el YOGA dice que aún podemos relajarnos un poco más... TOTALMENTE.
Esto se logra con la ATENCIÓN CONSCIENTE en los procesos internos para dar esa "orden amorosa" de SOLTAR, desde el cuerpo, hasta el más leve de mis pensamientos, 

El MANTRA como AFIRMACIÓN

La repetición de un MANTRA (Japa) una y otra vez va debilitando nuestros SAMSKARAS (impresiones mentales negativas)...
Puedes utilizar un MANTRA SEMILLA o BIJA (correspondiente a cada Chakra):
LAM
VAM
RAM
YAM
HAM
OM
Un MANTRA más largo, una ORACIÓN corta o una simple AFIRMACIÓN creada con tus propias palabras.
Repitiéndolo varias veces al día, tal como una CANCIÓN se convertirá en una especie de hábito mental, una IMPRESIÓN POSITIVA y LIBERADORA.

YOGA NIÑOS: Yoga en cada ETAPA de tu VIDA




 

YOGA TERAPÉUTICO: Esta vez nos ayudamos con SILLA






ÁSANA es un PROCESO

Acompañando el proceso de SARVANGÁSANA con ayuda de la pared...

Aquí lo importante es llegar solo hasta donde te sientas CÓMODO...


A partir de allí, las posibilidades son muchas...
TÓMATE TU TIEMPO...


Que la VUELTA sea también TU proceso y con suavidad...

CONOCERNOS para movernos: Los HUESOS del CUERPO humano

En este video aprenderás a localizar los HUESOS FUNDAMENTALES del cuerpo humano.
Conocernos para movernos...

ÁSANA: Movimiento integrado

Los yoguis descubrieron que, a través de la PRÁCTICA de ÁSANAS, se logra el delicado EQUILIBRIO de CUERPO, MENTE y ESPÍRITU...

Una NUEVA PROPUESTA a partir de ABRIL

 

Primera CLASE PRESENCIAL del PROFESORADO 2023

Hoy compartimos la primera CLASE PRESENCIAL del PROFESORADO de YOGA y la alegría es enorme...

El TRABAJO, los PREPARATIVOS y el AMOR se fusionaron con la preciosa EXPERIENCIA...



Nos zambullimos en lo NUEVO...
Hay mucho camino por andar, mucho por CONOCER, EXPERIMENTAR y APRENDER...
A cada uno un GRACIAS enorme por su compromiso y entrega.

viernes, 10 de marzo de 2023

Yoga NIÑOS






MIX de PRÁCTICAS





 

El MUDRÁ: De la DANZA al YOGA

En la DANZA TRADICIONAL india, el mudrā no sólo es una EXPRESIÓN SIMBÓLICA de un significado codificado, también es una ENERGÍA CINÉTICA, un MOVIMIENTO, siendo desde el movimiento donde completa su significado.

En la DANZA, el mudrā es un GESTO con propiedades espacio-temporales (tempo, duración, ritmo, trayectoria de movimiento, etc.). Es una “expresión visual” que conecta el mundo interno subjetivo del ejecutante con el del espectador para NARRAR eventos, crear metáforas y generar directamente expresiones emocionales.

La posición de los dedos es lo que se conoce específicamente como HASTA o MUDRĀ.

(HASTA: en sánscrito: MANO).

En la tradición teatral india se considera que los gestos de las manos penetran en nuestro sentimiento más profundo. La mano EXPRESA acciones, objetos, emociones, ideas…

En la práctica del YOGA, y tomando estas características expuestas, el MUDRĀ nos lleva a CONECTAR con nuestra INTERIORIDAD, manifiesta belleza, equilibrio, CONCENTRACIÓN llevándonos, de acuerdo a la manera de utilizarlo, no solo a ESTADOS MÁS PROFUNDOS, sino a CANALIZAR esa ENERGÍA SUTIL llamada PRANA que nos recorre…

Nuestros PODERES internos

Compartiendo EXPERIENCIAS del Profesorado

Tengo mucha experiencia como docente. Entrené mujeres en una empresa de venta directa varios años. En alguna ocasión me dijeron que tengo un don especial. Cosa que agradezco mucho. Sin embargo, debo confesar que es la práctica del “enseñar” la que me ayudo a mejorar mi llegada al otro.

El compartir algo tan útil como lo que hacemos en la práctica del Yoga me llena de entusiasmo. Estoy convencida que nos sirve a todos. Sin duda alguna todo llega a su tiempo, y el mío es ahora.

Observar y escuchar las limitaciones y necesidades de cada alumno me permitirán respetar el proceso del mismo, sin estar marcando error en cada ásana, ya que tengo muy claro, como ha sido mi evolución y lo importante de respetarme a mí misma sin forzar mis procesos, me ayudará a respetar los procesos de mis alumnos del mismo modo.

Alentando a “Buscar por donde” a cada uno en lo particular evaluando sus pequeños o grandes logros, e insistiendo que conecten con su interior, con su respiración y con ellos mismos durante la práctica, evitando así se comparen con otros.

Compartir la práctica con alumnos avanzados es súper motivante, ya que nos permite observar a dónde podemos llegar con paciencia, constancia y dedicación si así lo deseamos. Recordando siempre a mantener la mirada interior para escuchar la manera que el cuerpo permita ir avanzando.

Me parece que como docente debo ejercitar estar más afuera que adentro. Y si mi explicación no fuera suficiente, recién ahí, intervenir físicamente en el caso que sea necesario.

Bien dicen por ahí que ¡La práctica hace al maestro! Así que a seguir practicando...

María del Carmen García Arriola

(2° año – Profesorado de Yoga)

GAYATRI Mantra

El GAYATRI MANTRA, tomado del RIG VEDA, es uno de los mantras más antiguos y reverenciados por el hinduismo:


Om bhur bhuvah svah
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yonah prachodayat

Se podría traducir como...

A través del ir y venir, y del equilibrio de la vida,
es adorable la naturaleza esencial que ilumina la existencia.
Que todos lleguemos a percibir mediante nuestro intelecto sutil
el brillo de la iluminación.

ÁSANA: Estar en el momento presente

ÁSANA es la tercera etapa del Yoga que aparece en los YOGA SUTRAS de PATAÑJALI.

Aunque los Yoga Sutras NO exponen ningún ásana específico, hay un sutra que trata de manera específica el tema de los ásanas diciendo sencillamente «sthira sukham asanam»

Este antiguo aforismo ofrece una comprensión esencial para la instrucción del ásana.

El término «ásana» se traduce normalmente como «POSTURA», pero su significado es mucho más rico. La raíz verbal “AS” comunica la sensación de «estar PRESENTE en el propio cuerpo, de HABITARLO, de EXISTIR y VIVIR en él». 

La traducción literal de ásana es «TOMAR ASIENTO», que puede ser interpretado como estar sencillamente AQUÍ, AHORA MISMO, en el momento 

«STHIRA SUKHAM ASANAM»

 “STHIRA” significa «estar estable o firme», y SUKHAM, «estar flexible, cómodo, relajado».
Tomados en conjunto y puestos en el contexto de una práctica dinámica, descubrimos una cualidad combinada en la que uno está cultivando la FIRMEZA, la COMODIDAD y la PRESENCIA MENTAL, RESPIRACIÓN a respiración, dentro de un ásana y entre una y otra. 
Este es el significado de ásana cuando está expresada y encarnada en una práctica integrada.

 (Mark Stephens - La enseñanza del Yoga)

TALLER: Yoga & Ayurveda

DIA: Sábado 14 de septiembre HORA: 14.00 a 18.00 hs. FACILITAN: Juan, Eugenia y Susana... Así se desarrolló esta TRAVESÍA... Los PREPARATIVO...